音楽とは走りながら聴くものである
音楽を聴きながら走っている人がほんと増えましたよね。先日公園で観察したら、ジョギングしてる人のだいたい半数がイヤホンを付けてましたよ。
私も走る際は必ず音楽を聴いています。もしスマホの電池が切れてたりして音楽が聴けないときは、その日のランニングは中止します。
音楽のないランニングなど全くもって時間の無駄ですからね。
いや、さすがにそれはいいすぎか。でもそれくらい自分の中で音楽とランニングが固く結びついているのは本当です。
というわけで、音楽を聴きながら走ることの楽しさとメリットをお話ししたいと思います。
なお、音楽を聴きながら走ることを当サイトでは「音楽ラン」と呼ばせていただきます。「ミュージックランニング」だと長ったらしくていけませんし、「音楽走」だと葬式と間違える人がいないとも限りませんので。
基本はBPMランニング
まずランニング中に聴く音楽ですが、好きな歌ならなんでもいいというわけではなくて、必ず走る速度と曲のテンポを合わせなければいけません。
私の場合、通常のランニングだと1分間に180歩くらいのペースですので、流す音楽もBPM180のもので統一しています。
BPMとはBeats Per Minuteの略で1分間の拍数のこと。BPM180となると結構ハイテンポの曲になります。
音楽の刻むビートとランニングの体の動きがピッタリ重なると、走る楽しさが300%くらいアップするんです。（個人の感想です）
もうダンスしてる気分。あるいはライブハウスでジャンプしながら拳を突き上げてる感じ。
普段走ってるときはこんな顔でクールを気取ってますが
頭の中はこういう状態です。
気分がアガって脳内にドーパミンが大放出！ この楽しさを一度知ってしまうと中毒になること必至です。
トレーニングやダイエットのために走ってる人は、（今日は走りたくないな…）と思う日がしょっちゅうあると思いますが、音楽ランの場合はそれ自体が楽しみなので、嫌になることがありません。
何をやっても三日坊主だったという人も苦も無く運動を続けられます。むしろ走れない日があると悔しくて歯ぎしりするくらいです。
私は毎日夕方に走ってるんですが、ノリのいいBPM180の曲を新たに発見した時なんて「早くこの曲で走りてえ！」とお昼ごろからウズウズしちゃってます。
音楽の趣味が広がる
さらに楽しいのは音楽への興味が増し、常に新たな発見と感動があることです。
走りながら音楽を聴くと、日頃それほど好きでもない曲なのにやけに心に刺さってくるってことがよくあります。
体温と心拍数とテンションが上がってるせいなんでしょうね。
「なにこのクサい歌詞？」とか「音圧が高すぎて暑苦しい！」と思っていた曲が走りながらだと意外とすんなり入ってくるんです。それどころか「めっちゃいい曲じゃん！ 大好き！」となることも珍しくありません。
その結果、これまで毛嫌いしてたミュージシャンをあらためて聴いてみたり、食わず嫌いしてたジャンルを新規開拓してみたりして音楽の趣味がどんどん広がっていくんです。
実は私は30代後半くらいの頃、音楽への興味を完全に失ってたんですよ。
商業音楽なんてクソばっかりだし、若い連中から新しい音楽なんてどうせ出てこないだろ。好きな名盤が100枚ほどあるから、これを死ぬまで繰り返し聴いときゃいいや。
そんなやさぐれてた気持ちを叩き直してくれたのがランニングです。
走るテンポに合う曲を探している過程でいろんなアーティストを知り、音楽への興味が徐々に復活してきました。久々に心踊る気分でしたね。そしてついにはドハマりしちゃうバンドまで出てくる始末。
四十過ぎてから若いバンドに熱中しライブに通うまでになるなんて、全然想像してませんでしたからね。走ることは人の心をオープンにするんだなあと、しみじみ思ってる次第です。
心も体も若々しくいられる
もちろん運動が健康にいいことは言うまでもありません。
ランニングを始めてから煙草をきっぱりやめましたし、深酒することもなくなりました。
体が引き締まり体重はみるみる減って、健康診断の数値はV字回復！ 心身ともにすこぶる快調で毎日が大充実です。
自分で言うのもなんですけど、同年代のお父様方と比べたら結構イケてるほうだと思いますよ。ま、イケてるからといって何かおいしいことがあったわけでもないんですが…。
で、音楽が好きになり体力が有り余るようになった結果、ライブハウスや夏フェスなんかにもガンガン参戦しちゃうわけです。
ちょっと前なら「夏フェス？ ムリムリ、熱いし埃っぽいし、あんなの拷問でしかないわ～」と断固拒否するところでしたが、今や嬉々として会場に乗り込み、熱中症で運ばれていく若者を尻目に何時間でもジャンプしていられます。
このように心も体も若返らせ、もしかしたら人生さえも変えてくれるかもしれない音楽ラン。
お金もかからないしコスパも最高。まさにいいことずくめ。やらない理由がありません。
走るのがしんどいかたはまずは音楽を聴きながらのウォーキングから始めましょう。マジで世界が変わりますよ！